​バディボディ女性専用パーソナルトレー二ング

こんにちは。 本日は肩回りの代表的な種目「ダンベルショルダープレス」についてお話いたします。 ショルダープレス 主動筋・・三角筋（前部、中部） 協働筋・・僧帽筋、三角筋 ショルダープレスは肩のトレーニングの代表的な種目です。...

こんにちは。 ダイエットを行っている際に一番の天敵となるのが便秘です。 特に低糖質ダイエットをされている方は便秘に関するお悩みが多いと思います。 本日は便秘についてお話していきたいと思います。 まずは便秘の定義とはいったい何か？...

こんにちは。 本日は間食についてお話しさせていただきたいと思います。 まず低糖質のお食事をされている方が間食を取るべき理由についてお話いたします。 大きく分けると二つの理由があります。 一つ目は血糖値の上昇を防ぐためです。...

こんにちは 本日は背中のトレーニングであるラットプルダウンにについてお話いたします。 主動筋・・広背筋、大円筋 協働筋・・上腕二頭筋、僧帽筋（下部） 背中の筋肉は体の中でもすごく大きい筋肉であり、スタイルアップにもつなげることができます。...

こんにちは。 本日は女性ホルモンについてお話いたします。 女性の体と心の健康に深くかかわってくる女性ホルモンは日頃の肌の調子や体調に深く影響していきます。 そのため、ホルモンリズムを味方につけることで、美しさと健康を手に入れることができます。...

こんにちは。 先日お話しした「睡眠」についてお話しいたしましたが、今回は続きとして睡眠に関わるホルモンの「メラトニン」についてお話いたします。 わたしたちの体は明るくなると目が覚め、暗くなると眠くなるという体の仕組みがあります。...

こんにちは。 みなさまは普段の生活でしっかりと睡眠は取れていますでしょうか？ 正しい睡眠は脳や体を休めるだけのものではなく、ダイエットにも大きく関わってきます。 本日は睡眠についてお話いたします。 なぜ睡眠がダイエットと関わってくるのか？...

こんに 本日はトレーニングについてお話しさせていただきます。 下半身のトレーニングで代表的な「バックスクワット」です。 「バックスクワット」 主動筋：大腿四頭筋、大殿筋 協働筋：ハムストリングス 「バックスクワッ」トは下半身の中でも特に大きな筋肉をメインにトレーニングする種...

こんにちは。 本日は先日お話しした食物繊維の続きとして「難消化性デキストリン」の成分についてお話いたします。 「難消化性デキストリン」とは食物繊維を補うために作られたダイエットや便秘改善にとても効果の高い成分です。 難消化性デキストリンの主な効果...

こんにちは。 本日は食物繊維についてお話をしていきます。 食物繊維とは人間の消化酵素では消化されない成分で 「水溶性食物繊維」 「不溶性食物繊維」 の2種類があります。 「水溶性食物繊維」とは粘着性があり、胃や腸内をゆっくり移動するため、おなかが空きにくく食欲を抑える効果が...