ダンベルショルダープレス
こんにちは。 本日は肩回りの代表的な種目「ダンベルショルダープレス」についてお話いたします。 ショルダープレス 主動筋・・三角筋（前部、中部） 協働筋・・僧帽筋、三角筋 ショルダープレスは肩のトレーニングの代表的な種目です。 肩のトレーニングは一見、男性向きのトレーニングだと思われがちですが、ダイエット中の方や女性の方にもおすすめの種目となります。 肩幅を付けることで、顔を小さくお腹回りをすっきりと見せることができます。 肩のトレーニングスタイルアップにつなげる大切な種目です。 やり方 ベンチに座ります。背もたれの角度を変えられるタイプのベンチがおすすめです。 背もたれの角度は角度は70度～80度に設定しましょう。 ダンベルをつかみ太ももに置きます。 胸を張り背筋を伸ばしたらダンベルを持ち上げていきます。 ダンベルを持ち上げ、肘を曲げた状態で耳あたりに構えます。 これがスタートポジションとなります。 ここから肘を伸ばしダンベルを上にあげていきます。 上までダンベルが上がりきったら、ゆっくりと元の位置に下ろしていきます。 下まで下ろしすぎないよう、
