2020/03/27

こんにちは。

ダイエットを行っている際に一番の天敵となるのが便秘です。

特に低糖質ダイエットをされている方は便秘に関するお悩みが多いと思います。

本日は便秘についてお話していきたいと思います。

まずは便秘の定義とはいったい何か?

日本内科学会定めによると「3日以上排便のない人」が便秘と診断されるとのことです。

他にも出てはいるが残便感が残る。排便時に困難を感じる方なども同様で便秘と診断されます。

ダイエットを行うにあたり便秘は、体重の減少、栄養吸収などに大きく影響していきます。

そのため、最優先で改善する必要があるのです。

便秘の種類は大きく分けて3...

2020/03/05

こんにちは。

本日は間食についてお話しさせていただきたいと思います。

まず低糖質のお食事をされている方が間食を取るべき理由についてお話いたします。

大きく分けると二つの理由があります。

一つ目は血糖値の上昇を防ぐためです。

血糖値は糖質を摂取することで、上昇するとお話いたしましたが、(ホームページの食事についてに記載しています。)その他にも食事の間隔が空いていることでも上がりやすくなります。

*例えば朝7時、昼12時、夜20時でお食事をとっている人がいると、昼と夜の間が8時間空くこととなります。

特に6時間以上食事の間隔が空いてしまうと次の食事の...

2020/03/03

こんにちは

本日は背中のトレーニングであるラットプルダウンにについてお話いたします。

主動筋・・広背筋、大円筋

協働筋・・上腕二頭筋、僧帽筋(下部)

背中の筋肉は体の中でもすごく大きい筋肉であり、スタイルアップにもつなげることができます。

この部位をトレーニングすることで代謝を多く上げることができ、猫背などの姿勢の改善や背中のラインを引き締めることできます。

後ろ姿を綺麗に見せたい女性の方におすすめの種目です。

男性の方であれば逆三角形の体を目指していくためにとても重要なトレーニングとなります。

ラットプルダウンのバーリエーションはたくさんあり、背...

Please reload

特集記事

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

最新記事
Please reload

アーカイブ
Please reload

タグから検索

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

BUDDY BODY

​PERSONAL TRAINING

​バディボディ パーソナルトレーニング