2020/03/27

こんにちは。

ダイエットを行っている際に一番の天敵となるのが便秘です。

特に低糖質ダイエットをされている方は便秘に関するお悩みが多いと思います。

本日は便秘についてお話していきたいと思います。

まずは便秘の定義とはいったい何か?

日本内科学会定めによると「3日以上排便のない人」が便秘と診断されるとのことです。

他にも出てはいるが残便感が残る。排便時に困難を感じる方なども同様で便秘と診断されます。

ダイエットを行うにあたり便秘は、体重の減少、栄養吸収などに大きく影響していきます。

そのため、最優先で改善する必要があるのです。

便秘の種類は大きく分けて3...

2020/02/25

こんにちは。

先日お話しした「睡眠」についてお話しいたしましたが、今回は続きとして睡眠に関わるホルモンの「メラトニン」についてお話いたします。

わたしたちの体は明るくなると目が覚め、暗くなると眠くなるという体の仕組みがあります。

これは体内の「メラトニン」(睡眠ホルモン)、「セロトニン」(脳内物質)の働きによるものです。

まずは「メラトニン」について

メラトニンが分泌されることで体温が下がり、眠くなります。

そして体の疲労や精神的な疲労も癒す力があり、メラトニンが作用することで質の高い睡眠につながっていきます。

また免疫力を向上させ、活性酸素を除...

2020/01/14

こんにちは

本日はBMAL1についてお話いたします。

BMAL1=ビーマルワンは時計遺伝子の一つで、体内時計のリズムを正常にするためのタンパク質の一種です。

体脂肪が蓄積されやすい時間やされにくい時間もBMAL1によってきめられています。

朝、太陽を浴びることで徐々に減少していき、夜に多くなってきます。

そのため、夜に食事量が多くなると脂肪として蓄積されやすく、お昼はBMAL1の活動もすくないため、脂肪がつきにくくなります。

生活習慣のリズムに合わせてBMAL1も活動するため、日中生活している方と夜間に活動されている方で太りやすい時間帯、太りに...

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