2020/04/02

こんにちは。

本日は肩回りの代表的な種目「ダンベルショルダープレス」についてお話いたします。

ショルダープレス

主動筋・・三角筋(前部、中部)

協働筋・・僧帽筋、三角筋

ショルダープレスは肩のトレーニングの代表的な種目です。

肩のトレーニングは一見、男性向きのトレーニングだと思われがちですが、ダイエット中の方や女性の方にもおすすめの種目となります。

肩幅を付けることで、顔を小さくお腹回りをすっきりと見せることができます。

肩のトレーニングスタイルアップにつなげる大切な種目です。

やり方

ベンチに座ります。背もたれの角度を変えられるタイプのベンチがおすす...

2020/01/30

こんにちは。

本日はトレーニングについてお話しをしていきたいと思います。

上半身でのトレーニングで代表的なベンチプレスです。

この種目は主動筋に「大胸筋」、そして、協同筋として二の腕の「上腕三頭筋」、肩の「三角筋」を使う種目です。

ベンチプレスはバストアップ、二の腕のシェイプアップに効果の高い種目で男性女性共にダイエット、バルクアップに関わらず、おすすめしたい種目です。

注意点としましては、グリップを広すぎず、狭すぎず、バーを胸の位置まで下したときに肘が90°になる位置で合わせていきます。

そして肩甲骨をしっかり寄せお尻を引き、腰に少し隙間がで...

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​PERSONAL TRAINING

​バディボディ パーソナルトレーニング